* ALIMENTOS QUE CONTRIBUEM PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

Uma boa alimentação é muito importante para o bom funcionamento do nosso corpo. 

Existem certos tipos de alimentos, que além dos altos valores nutritivos, contribuem também para o humor, combatendo crises de estresses e ansiedade.

A Vitamina C, por exemplo, é uma ótima aliada no combate ao estresse, isso porque ela ativa o funcionamento da glândula adrenal, responsável pela liberação de hormônios em resposta ao estresse, como por exemplo, a adrenalina. O indicado é ingerir alimentos que possuem vitamina C para regular os níveis destes hormônios no corpo.

Confira abaixo alimentos indicados para algumas situações:

Alimentos para diminuir a ansiedade

Laranja, leite, ovos, iogurte, arroz integral, chocolate, manga, aves, peixes, óleos vegetais, linhaça, limão, morango, caju, rúcula, brócolis, acerola, entre outros.

Alimentos para amenizar a TPM

Pães integrais, linhaça, água de coco, chás de frutas, figo, aveia e beterraba, alcachofra, quiabo, abacate, banana, feijão, grão-de-bico, soja, ervilha, lentilha, vagem, etc.

Alimentos para diminuir o estresse

Salmão, atum, amêndoas, abacate, pistache, chá preto, chocolate, leite, aveia, castanha-do-pará, alface, espinafre, brócolis, abacaxi, queijo, feijão, gérmen de trigo, entre outros.

Alguns dos alimentos citados acima são extremamente calóricos e por isso, devem ser ingeridos em pequenas quantidades.

Atenção!

Para saber corretamente quais alimentos utilizar e ter uma alimentação balanceada seria bom consultar um nutricionista.

Fonte: Mulher com Saúde